跟着卫健委攻略吃！瘦身食谱请自取→
最新数据显现，
我国超一半成年人正在和体重较劲，
本年十四届全国人大三次会议记者会上
国家卫健委主任雷海潮宣告：
继续推动“体重办理年”三年举动
呼吁全社会一起参加体重办理
“国家喊你瘦身”敏捷登上各大渠道热搜
所以，今日你瘦身了吗？
此前，国家卫健委发布《成人肥壮食养攻略（2024年版）》，手把手教你科学瘦身。有人按食谱瘦身，7天瘦10斤。
这份食谱细化到了全国不同区域的食谱示例，并补白了食谱的“总能量”。
瘦身食谱，请自取！
怎么判别自己是否肥壮
超重和肥壮受多种要素影响。其间包含遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境改动等。
身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的常用规范。
BMI=体重（kg）/身高（m）²
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5-24之间。
BMI在24-28之间被界说为超重。
BMI到达或超越28便是肥壮。
其间，又依据BMI分为轻度肥壮、中度肥壮、重度肥壮以及极重度肥壮。
减重反弹往往是因减重计划不合理导致的，比方节食瘦身，尽管短期见效快，但难以坚持，复胖不可避免。
瘦身要按部就班，较为抱负的减重方针应该是6个月内，削减当时体重的5%-10%，合理减重速度为每月减2-4公斤。
归纳｜我国国家地理 健康我国 央视财经 央视新闻
来历：江苏新闻
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全国不同区域的食谱示例
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补白上了食谱的“总能量”
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